How to HIP THRUST properly hipthrust gym حرکت Hip Thrust
Single Leg Hip Thrust on Bench (پل باسن تک پا روی نیمکت) Smith Machin HIP THRUST: Set Up / proper Form Glutes Focused ✓ 1️⃣ Adjust the bench 2️⃣ Bottom of shoulder blades on این حرکت پایه، علاوه بر تقویت عضلات باسن، به شما کمک میکند تا آمادگی لازم برای اجرای حرکات پیشرفتهتر را پیدا کنید. 2- هیپ تراست با هالتر (Barbell Hip Thrust):. ...